Кто молодец? Я — молодец! или синдром самозванца

Если вдруг:

· В ваших успехах «виноват» случай, звезды, карма, удача, стечение обстоятельств;

· Вы убеждены, что «раз у меня получается, то и любой другой бы смог»;

· Вы очень сильно переживаете из-за мелких, незначительных недочетов в выполненной Вами работе;

· В любой малейшей критике и в любом крошечном промахе Вы видите доказательство того «что все это не Ваше» и «Вы для этого не годитесь»;

· В случае достижения Вами большого успеха или отличного результата Вы чувствуете, что достигли этого «незаслуженно» и «ошибочно» и в этом совсем нет Вашей заслуги;

· Вы уверены, что совсем скоро все поймут, что на самом деле Вы… (не умный, не грамотный, не компетентный и т.д.) и НЕДОСТОЙНЫЙ….

то, спешу Вас «поздравить» — у Вас налицо «синдром самозванца».

Причем, чем более успешен человек, тем больше у него склонность преуменьшать СВОИ заслуги в достижении этого успеха.

— Вы отлично выполнили это задание!

— Да нет, что Вы мне просто повезло!

Любопытнее всего в синдроме самозванца – это то, что на самом деле человек УЖЕ успешен, но по разным причинам не может этого принять. У таких людей проблемы с переводом внешней компетенции (успешности) во внутреннее ощущение.

Причина этого – в эффекте Даннинга-Крюгера. Это о том, что у глупого человека не хватает ресурсов (ума, опыта) для того чтобы реально и объективно оценить, насколько низкой квалификацией они обладают. А у умного человека наоборот слишком много ресурсов для того чтобы понять сколько ошибок они совершали в прошлом и усомниться в своей сегодняшней правоте, занизить свои способности.

Причем, многочисленные научные исследования показывают, что женщины часто оценивают свою работу хуже, чем есть на самом деле. А мужчины, наоборот склонны преувеличивать свои заслуги в выполнении той или иной работы.

Так что же со всем этим делать?

Конечно для решения и разбора глубинных причин стоит обратиться к специалисту, но и помочь самому себе вполне реально. Вот одно из упражнений, выполнение которого приведет к отличному результату.

Упражнение: Каждый раз, когда Вы достигаете какого-то успеха (результата), хвалите себя вслух, глядя себе прямо в глаза (зеркало). Даже если у Вас есть серьезный повод сомневаться в том, что успех заслужен, не обращайте внимания на предшествующий результату процесс, а сосредоточьтесь именно на достигнутом Вами результате. Вы должны думать примерно так: «Мне подняли зарплату, значит я – молодец, я этого достоин», «Руководитель подписал мой отчет с первого раза – потому что я отличный профессионал и я на своем месте», «Мои дети здоровы и счастливы – я отличная мать», «У меня уютный дом, довольный муж – я отличная хозяйка!».

Идеальный пример выполнения этого упражнения, показан в одном известном клипе. Помните как спрашивает девушка из клипа про «Лабутены» саму себя: «Кто молодец?» и тут же гордо и решительно отвечает сама себе: «Я — молодец!».

Хвалите себя постоянно, не позволяйте себе сомневаться в своих силах, способностях и возможностях!

С теплом и верой в Вас, Екатерина Серова

«Палец вверх» – это Ваше «спасибо» автору статьи.

Прочитать все статьи канала Вы можете в специальном разделе

Подписывайтесь на канал и в следующей статье Вы узнаете несколько эффективных техник и упражнений способных сделать Вашу жизнь немного лучше!

 

Добавить комментарий